SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • CO lepsze do kreatyny i hmb ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    samo białko,może gainer a w diecie masz jakies braki bialko/kalorie?? może amino anabol lub bcaa w wiekszosci przypadkow w okresie masy nie brakuje ani aminokwasow ani BCAA jesli dobrze dieta zbilansowana wec bez pelniejszego rozwiniecia z Twojej strony nie wiem czy potrzebujesz ich a może coś na zwiększenie testosteronu w organiżmie. ile masz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2006-02-27 17:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analizator składu ciała wyliczył mi że powinienem jeść 2100 aby waga spadała. Ale pomimo 1700 waga nie spada . To mi wyszło z kalulatora na po treningu: Współczynnik BMR 2447.44 Aby utrzymać wagę Kalorie 3793.53 Węglowodany 55% 2086.44kcal = 521.61gram Białko 15%% 569.03kcal = 142.26gram ale tu nie jest uwzględniony poziom tkanki tłuszczowej w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5893 Data: 2013-09-26 16:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irytuje mnie to że, dajecie cały czas te same linki które czytałem już. Nie można napisać "nie ma sensu brać tyle białka jak już coś weź tyle ile tyle" ? Zadaje pytanie na pewien temat to proszę o odpowiedź. Co do diety wiem, że 80% od niej zależy w tym sporcie ale jak całe życie jadłem po 2-3 posiłki dziennie, słodycze, piwo, fast foody czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2011-11-22 20:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w Planie na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Boże ile tego nawalili ^^ zrób tak jedz codziennie warzywa i owoce, rano płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie , na 2 śniadanie (przed treningiem) np. piers z kurczaka + ryż biały. to samo po treningu. Potem możesz zjeść rybę z kromką chleba czy z malą ilością węgli typu ryz kasza makaron, + oliwa z oliwek i na wieczór twaróg. aha i za mało [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-08-11 11:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem sam ocen ;d http://www.sfd.pl/Trening%2Bdieta%2B__-t881004.html A kcal mysle ze 3,2 tys kcal wystarczy zeby urosnac przy wadze 71kg i 185 cm wzrostu ;d Bialka dam 24 gramy na posilek czyli 2g na kg jak pisales Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4279.35 kcal Węglowodany (55%) 2353.64 kcal = 588.41 gram Bialko (15%) 641.90 kcal = 160.48 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2012-08-28 11:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę pozbyć się fatu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmieniłęm na zero zreszto zobacz jakie dane wpisuje WAGA 48 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 12 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,40 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 0 REDUKCJA 0 JESTEM HARDGAINEREM NIE 1 TAK 0 UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 2008-02-20 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę wg. Olivera Lafaya

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1783.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Takie coś mi wyszło po obliczeniu na potreningu. Dałem duża aktywność fizyczną od 3-5 dni do kalorii dodajemy 200kcal co daje nam 3200kcal tylko powiedzcie mi teraz jak ja mam to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-11-03 16:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubas chce schudnąć i rozbudować mięśnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietetyka to nie moja specjalność, ale pokrewna... Musisz postarać się liczyć kalorie. Unikaj tłustych potraw. Musisz zaopatrzyć organizm głównie w białko (ono-aminokwasy nie jest magazynowane)i witaminy- spożywaj mięso chude, zwracaj uwagę na zawartość (i rodzaj) tłuszczy w spożywanych pokarmach. Unikaj szpikowania się preparatami witaminowymi, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6943 Data: 2003-07-15 02:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa 55kg 175cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko o to mi chodziło żebym mógł to zmieścić w maksymalnie w dwa a nie pół plecaka pojemników z żarciem . po 2 to z ryżem to faktycznie mi nie pasowało ale wtedy liczyłem kalorie białko ww itp.... po 3 źle mnie zrozumiałeś, nie mam oporów przed mięsem, tak jakoś ułożyłem po 4 mama już mi kupiła biały ryż.... a co biały jest zły? po 5 nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2015-12-07 14:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie dorzucaj w ciemno +400kcal tylko oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne i te wartosci spozywaj. po tym czasie stopniowo zacznij ucinac kalorie, tak jakbys zaczynal redukcje od nowa. bialko sobie podbij na 2.5g/kgmc kosztem wegli badz tluszczow

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 2020-08-21 14:16:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena + poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze tłuszczy nie przeliczyłeś na makro;p 1,3g(myślę że tyle będzie ok) * 87=113g.Teraz przeliczając na kalorie tłuszcze(113 * 9 )+białko (191,5 * 4)+węgle(348 * 4 )=suma całkowita kcal-3175:) Tak więc jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3500 to musisz coś dorzucić-dorzuć troszkę węgli i białka może do 2,3g/kg na mc. Przelicz to dokładnie tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2012-12-02 22:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 87 Wzrost: 177 Kalorie 3473.03 Węglowodany 55% 1910.17kcal = 477.54gram Białko 15%% 520.95kcal = 130.24gram Chciałbym 150g. Tluszcz 30% 1041.91kcal = 115.77gram Oczywiście, że ćwiczenia są. Chcę zgubić tłuszcz i dostarczyć organizmowi białka dlatego też taka konfiguracja diety. Dorzucę tych zdrowych tłuszczy i kcal: I posiłek: - 3 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2012-04-04 11:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 106 na 95

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie na kalorie liczysz ze wzoru (np. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Optymalna ilość gramów białka na redukcji to 2,3 - 3,1 na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2016-09-28 20:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek Plecy , brzuch Wtorek Klatka , triceps Czwartek Nogi Piatek Barki , biceps Sadzilem ze sa treningi na mase , zezbe i sile . Ja chce rozpisac na mase Co do diety to nie oczekuj cudow , trenuje dopiero miesiac :) Zapotrzebowanie juz mam Wspólczynnik BMR 1830.77 Aby utrzymac wage Kalorie 3158.08 Weglowodany 55% 1736.94kcal = 434.24gram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-08-17 10:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposob na mase bez zbednego tluszczu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalorie z bialka 3,2kcal z 1g z wegli 3,6 ,bo bialko bardziej termogene jest i bardziej organizm traci energie na strawienie go.Bialka zamieniaja sie wegle na drodze glukoneogenezy to bylo w liceum

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2004-06-13 22:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie: 2814,52 Białko: 105,55g Węglowodany: 387g Tłuszcz: 93,82g Śniadanie (10:00): - Płatki owsiane górskie Stoisław: Ok 25-30g: kcal:92,75 białko: 3,00, węglowodany: 15,30, tłuszcz: 1,88 - jajecznica z 3 całych jajek + 2 kabanosy Konspol: kcal: 250, B: 22,50, W: 1,08, T: 17,46; kcal: 126,50, B: 11,00, W: 0,00,T: 9,15 - smażone na oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2013-12-29 16:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Omega-3 // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE CO WYBIERZESZ, MOŻESZ ZAMIAST OMEGA3 DAĆ TRAN, TEŻ JEST OK ------------------------- No to tutaj się jeszcze zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2006-04-23 14:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 115x3=345kcl TEA = 2100 kcal/ tydzień = 300 Efekt termiczny (TED) około 200kcal NEAT dodałem minimalną wartość 400kcal TDEE = 2007 + 300 +200 + 400 = 2907 kcal to jest zerowe zapotrzebowanie. Wychodzi, że kalorie mam ścięte o około 20%, więc dieta by się zgadzała. Czy dołożyć jakąś suplementację celem spalenia Fatu? Dołożyć z 200kcal z tłuszczy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2020-09-23 13:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to masz za niskie kalorie co może skutkować zastojem , spowolnieniem metabolizmu ( późniejsze problemy) . Na szybko to zwiększ tłuszcze na minimum 100-120 gram , białko możesz podbić do 180 gram a węglowodany zostawić lub rotować . Trening jaki wykonujesz nie da Ci zamierzonych efektów i szczególnie A6W .Powinieneś przejść na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2016-02-26 11:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietę

    Post
    Trening w domu

    [...] podswiadome weliminowanie duzje ilosci zbednych kalorii w diecie jesli karmisz dziecko ciagle nei zaczynaj diety jesli jest to dodoatek znikomy do diety i bedziesz liczyc kalorie zacznij z wyzszego progu np 1800 kcal tak dlugo az dziecko porzuci twoj pokarm powodzenia PS postaramy sie pomoc bardziej choc znajac zycie diete (to o co prosilas) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2004-01-09 07:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)